Питание ребенка

4.83 / 5 (6 голосов)

Питание ребенка в любом возрасте должен быть полноценным. Малыш уже не ест молочную смесь и молоко мамы. Причем питание должно быть совершенно сбалансировано. В пище ежедневно должны быть углеводы, жиры, белки, минералы, витамины. Организм ребенка находится на стадии активного развития и роста и если ему не будет достаточно поступать энергии из пищи — это будет тормозить все процессы развития.

Для этого необходимо, чтобы ежедневно в холодильнике и на столе у вас было 2-3 разных блюда. Например : суп, каша, второе. Не забывайте вносить разнообразие в питание, пища должна быть не пересолена. Например соленые грибы — это удар по пищеварительной системе и почкам.

Кормить ребенка следует 4 раза в день : завтрак, обед, полдник, ужин.

Режим питания ребенка

Завтрак

Во многих известных сайтах и статьях, пишется что в завтрак можно включить например яблоко. Ни в коем случае! На голодный желудок нельзя давать яблоко — это кислота, вызывающая активность пищеварения и желудочного сока, что может привести к проблемам, таким как изжога, гастрит. Также не рекомендовано на голодный желудок давать сладости, сладкое на голодный желудок вызывает много инсулина, что приводит к сильному понижению сахара в крови. Это вредно!

Хорошие варианты завтрака

  1. оладьи из творога
  2. блины с начинкой из яиц
  3. каша
  4. молочный суп с вермишелью
  5. творожная запеканка
  6. овощная запеканка
  7. омлет на пару
  8. овощные котлеты на пару
  9. запеченные бутерброды
  10. сырники

С завтраком можно дать сладкий чай или компот. Сок, особенно свежевыжатый — нежелательно.

Обед для ребенка

Рацион питания ребенка в 3 года, в обед, должен быть полноценным, включая белки, углеводы, витамины, минералы. Также обед должен быть очень сытным. Рекомендуется ребенку дать первое — это суп, на второе мясо с гарниром, чай, компот или сок. Если ребенок привык есть только один вид и одну тарелку, лучше всего дать суп с мясом.

суп для ребенкаЕсли ребенок не привык к мясу, стоит приучать, начиная с нежного и легкого мяса. Например куриная грудка, кролик. Не стоит начинать приучать с тяжелой и жирной свинины.

По статистике каждый третий в России болеет анемией. Это нехватка железа в организме. Поэтому обязательно, для поддержания гемоглобина в крови и здоровья в целом, с 3-х лет нужно отварить  говядину, можно ее давать после перемолки в блендере — что упростит ребенку употребление жесткого мяса. Можно просто варить суп на говядине — бульон тоже будет полезным. Рекомендуется говядину включать в рацион от 3 раз в месяц.

Жидкая пища также обязательна для потребления малышу. Супы лучше варить с овощами, исключая всякие вредные ингредиенты, содержащие консерванты. Такими продуктами могут быть: плавленный сыр, шампиньоны в банке, копченые ребрышки, иные подозрительные продукты синтетического производства.

Рацион питания ребенка на обед

  1. Заварные вареники
  2. Тефтели из индейки и картошка
  3. Грудка с цветной капустой
  4. Свекольные, морковные котлеты с макаронами
  5. Супы пюре из овощей с мясом
  6. Щавельный суп
  7. Запеченное филе рыбы
  8. Суп из тыквы с кусками мяса
  9. Гуляш из индейки и говядины
  10. Суп с говядиной (блендер)
  11. Курица с рисом
  12. Запеканка цветная капуста в сметане и сыром
  13. Капустные оладьи в духовке
  14. Овощные пюре
  15. Рыбный суп из филе

Правильное питание ребенка в 3 года — это здоровье на протяжении всей жизни, это крепкий иммунитет и борьба против заражения простудами в садике. Именно поэтому стоит потратить на это время и усердно следить и готовить здоровую пищу. Также не забывайте, что каждый ребенок в 3 года должен уже уметь полноценно ходить на горшок.

А у вас есть проблема с приучением к горшку? Плачет, не хочет отказываться от памперсов? Или просто писает в трусики? Не проблема! Проверенный метод от педиатра!!! Научим ходить на горшок за 2 недели!

Читать далее >>

Полдник для ребенка

После сытного обеда, ближе к вечеру идет полдник. Полдник — это что-то низкокалорийное, чтобы не испортить аппетит к ужину, но и при этом витаминное и вкусное для малыша.

полдник для ребенкаЭто может быть фруктовый салат, молочный ломтик  киндер, мороженое, запеченное яблоко с корицей и начинкой, йогурты, различные ягоды, творог со сметаной, политой сгущенкой, собственное печенье или пирог, оладьи, блины, бананово-молочный коктейль, детская пицца, домашнее суфле, пироги, манник, кексы, пирожные, круассаны.

Многим деткам нравятся коктейли из блендера и это становится каждодневным любимым и полезным блюдом. На сегодняшний день очень много рецептов коктейлей именно для малышей. Нужно лишь приобрести блендер с чашей. Выбор на завтрак достаточно широк, все зависит от того, чего любит ваш малыш. Рекомендовано ежедневно давать разные продукты, если сегодня йогурт с печеньем, то завтра фруктовый салат с пирожком.

 Ужин для детей

Кормить на ужин стоит ребенка за 1-1,5 часа до сна. За это время успеет перевариться пища и малыш сходит пописать перед сном. Если напоить и накормить ребенка на сон, то ребенок может встать посреди ночи и попроситься в туалет. Ужин так же как и обед  должен быть сытным, но нужно немного уменьшить белка, нежели как в обеде. Сильно тяжелая белковая пища долго переваривается на сон, да и молодому организму не нужно много мяса в пище. Лучше разнообразить полезность и калорийность пищи овощами, творогом, крупами, тестом.

Меню ребенка на ужин

  1. Лазанья овощная
  2. Шницели с перепелиным яйцом
  3. Рисовая запеканка
  4. Различные подливки с тушеными овощами
  5. Макароны с сыром
  6. Салаты
  7. Омлет с овощами
  8. Фаршированные диетические яйца
  9. Плов
  10. Рыба
  11. Рыбные котлеты
  12. Картофельные котлеты с подливой
  13. Запеканка из макарон и творога
  14. Фаршированный картофель

полезный ужин для ребенка
Не забывайте, что ужин должен быть очень питательным, но немного легче, чем обед. Перед сном рекомендуется давать чай с травами для поддержания иммунитета. Рецепт чая представлен ниже.

Чай для детей

полезный чай для ребенкаВ зимнее время рекомендуется принимать витамины и пить полезные чаи на травах. Например в чайник заварной добавить: 2-3 ст. ложки заварки, 1 ст. ложку мяты, 2 ст. ложки липы, 1 ст. ложку мяты. Такой чай будет помощником иммунитета и защитит организм от вирусов вокруг нас.

Сладости ребенку рекомендуется давать в ограниченном количестве.  Хотя и детки любят сладкое, но чрезмерное употребление сладкого ведет к высокому уровню сахара в крови, порчи зубов. 2-3 конфетки + сладкий чай + чизкейк — достаточная норма сладкого в день. В наше время большинство мамочек не особо следят за потреблением сладостей и  у ребенка  очень часто можно наблюдать темные передние зубы, кариес  до трех лет — а ведь ребенок только начал свой жизненный путь.

Возможно вам будет интересно посмотреть видео о рационе питания:

 

3 комментариев

  1. Зачем Ответить

    Чай отличная вещь, завариваю и дочке и себе, болеем редко

  2. Алена101 Ответить

    Я тоже загоняюсь по поводу правильного питания, вечно стараюсь покупать продукты без консервантов и Е. Только вот даже детское питание некоторое стали делать со всякими бензонат натрия и прочее… как вообще жить если вокруг очень мало натуральности! ОДНИ ГМО!

  3. Настасья Ответить

    а я вместо чая всегда компоты из замороженных ягод даю! очень полезно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика