Рацион питания кормящей

5 / 5 (1 голосов)
Содержание статьи:

1. Полезные продукты для кормящей матери

1.2 Фрукты и овощи

1.2 Мясо и рыбу

1.3 Хлебобулочные и мучные езделия

2. Что нельзя кушать кормящей женщине

Правильное питание для кормящей матери, это залог успешного развития и здоровья для ее малыша. Поскольку все, что кормящая женщина употребляет в пищу, попадает в грудное молоко, нужно очень внимательно следить за своим рационом. Особенно в первые месяцы жизни малыша, пока у него не начнут вырабатываться различные пищевые ферменты, его пищеварительный тракт очень уязвим. Рацион питания кормящей матери, должен быть очень сбалансированным, полезным и не содержать сильных аллергенов. Есть стоит часто, раз 5 или 6 в стуки, зачастую кормящая мать даже ужинает ночью, поскольку выработка молока требует пополнения калорий и вызывает приступы голода.

Далее мы рассмотрим более подробно, что стоит включать в свой рацион кормящей женщине. Сразу после родов, скорее всего у вас проснется зверский аппетит. Но поскольку вы в это время будете находиться в роддоме, обычно питание там уже подстроено под нужды кормящей мамы. Но поскольку так не везде, следует быть очень внимательными к предлагаемой пище. Также следует ознакомиться со списком разрешенных продуктов к передаче в роддом, он всегда содержит только полезные и не аллергенные продукты.

Рацион питания кормящей матери – список продуктов

Продукты при кормлении грудью

Все молочные продукты, творог, сыры, сметану, только цельное молоко лучше употреблять в чай, а в каши разбавлять молоко с водой, поскольку молоко с высокой жирностью способно вызвать плохое переваривание пищи у малыша. А это колики, и ваши бессонные ночи. Йогурты разрешены только натуральные, без добавления красителей, фруктов, амортизаторов и консервантов. Именно поэтому не стоит и есть различные глазированные творожки и сырки.Фрукты: можно есть абсолютно всем мамочкам, зеленые яблоки, даже с красным бочком. Но ярко-красное яблоко не ешьте, оно вызовет диатез у вашего малыша. Бананы тоже можно кушать без опасения, груши, а вот все цитрусовые следует исключить. фрукты для кормящей материГораздо позже, примерно через пол года, цитрусовые можно вводить в питание кормящей матери. Но осторожно и понемногу, наблюдая за реакцией малыша. При этом реакция может быть и через пару часов, и через сутки. Некоторые аллергены долго накапливаются до своего проявления, а некоторые проявляются сразу. Помните, все цитрусовые очень аллергенные! Также обязательно запомните, что виноград до трех месяцев малыша, абсолютно не стоит употреблять. Он вызовет брожение в животике у вашего малыша, и вызовет сильный приступ колик. Которые, как вы знаете, обычно проходят к 3 месяцам жизни малыша.

 

Овощи, их можно есть практически все, которые районированы, то есть растут в нашей полосе, за исключением капусты, бобовых и огурцов. Поскольку обычная капуста способна вызвать сильное брожение и как следствие, вздутие живота и колики вашего малыша. овощи для кормящей мамыКак и любые бобовые, которые тоже следует исключить первые несколько месяцев.
Стоит сказать, что цветная капуста в этом плане безопасна, она вызывает колики крайне редко, если только есть ее одну постоянно, то такой шанс все же есть. А так, обязательно включите ее в свой рацион, поскольку она просто чемпион по содержанию различных витаминов и минеральных веществ.

Свеклу, морковь, картофель, все эти овощи вы можете употреблять в пищу, только проследите, не вызывает ли это аллергии. Например, после борща, зачастую у малышей бывают высыпания на коже, как реакция на свеклу. Тогда повремените и попробуйте ввести этот овощ позже. Томаты редко вызывают аллергию, вводите их в свой рацион, но осторожно.

Рацион кормящей матери, хотя бы до годика малыша, не должен содержать огурцов. Огурцы стоит употреблять в пищу очень осторожно и ближе к году малыша, они всегда вызывают расстройство его животика. И не только колики, а еще и жидкий стул малышу обеспечен.

Ягоды также очень полезны для кормящей мамы, только их обязательно надо проверить на малыше. То есть сначала скушать немного, и, подождав сутки после употребления их и кормления малыша, убедиться в отсутствии аллергических реакций. Только обязательно запомните, ягоды кушать стоит той полосы, в которой вы живете. При этом исключить только клубнику и землянику, они очень аллергенные и вводить в пищу кормящей мамы их можно понемногу и после достижения малышу полугода.

Мясо очень полезно для кормящей мамы, особенно курица и индейка. Ей стоит только избегать очень жирного мяса, и не есть его в жареном виде, по крайней мере, первые полгода. Также все субпродукты разрешены, такие, как печень, почки, сердце. Особенно обратите внимание на куриную печень, она легко усваивается и содержит максимум усвояемого железа, а также богата многими витаминами и минералами. К колбасам и сосискам стоит относиться очень осторожно, разрешается вареная колбаса, сардельки и тому подобные колбасные изделия, только проверенного качества. Иначе из-за обилия всяких вкусовых добавок и тому подобных веществ, у вашего малыша может начаться сильная аллергическая сыпь. Кушайте, но будьте осторожны!

Не остаются без внимания самые важные для России продукты, содержащие много витаминов для малыша и для матери. А вы знаете, почему корейцы живут дольше россиян на 10 лет? Полезные свойства морепродуктов….

Читать далее >>

Рыбу обязательно стоит употреблять кормящей маме, поскольку она содержит необходимый для роста малыша витамин д и усвояемый кальций. Можно кушать не только морскую, но и речную рыбу, только стоит исключить морепродукты, креветки, кальмары и тому подобные. Поскольку они непривычны для нашего региона. Если только вы не живете у моря, и привыкли к такой пище.

Хлебобулочные изделия, в первые месяцы рождения малыша нужно кушать очень осторожно. За счет содержания пекарских дрожжей, он обязательно вызовет брожение и колики у вашего малыша. Что же делать, спросите вы?

домашний хлеб при лактации

Первое время, пока не минует угроза колик для вашего малыша, стоит есть только подсушенный хлеб, и в ограниченном количестве. И лучше кушать хлеб белый, пшеничный. Не стоит налегать на выпечку, особенно дрожжевую, но от одного пирожка обычно ничего не случается. Можно есть баранки, сушки и печенье сухое, абсолютно всем. Сдобное же печенье можно, но с осторожностью и понемногу.

Рацион питания кормящей матери, всегда должен содержать крупы и макаронные изделия, ведь их можно есть без опасения. Особенно в это время полезна гречневая крупа, а поскольку она никогда не вызывает расстройств или аллергии, то пользуется повышенным спросом у молодых мам.

Куриные, и другие яйца весьма полезны для молодой мамы. И должны регулярно присутствовать в ее рационе, обычно достаточно 1 яйца в день. Известны случаи аллергических реакций на куриный белок, если у вашего малыша возникли высыпания – вспомните, что вы ели, если подтвердится подозрение на куриный белок, отмените яйца и введите их позже.

Зелень вполне оправданно может присутствовать на вашем столе, она обогатит ваше молоко многими витаминами и веществами, так необходимыми вам обоим. Орехи являются отличным подспорьем для качественного, питательного молочка, особенно грецкие и миндаль. Кушайте их регулярно, но по несколько орешков в сутки, и тогда они принесут только пользу.

Сладости являются рискованным удовольствием при грудном вскармливании, поскольку шоколад вызывает кожные высыпания у малыша и диатез. А также всевозможные конфеты, пастилы, мармелад, есть следует очень осторожно, поскольку они таят в себе много пищевых добавок и красителей. До первого месяца малыша, стоит пить чай только с сахаром, песком, вареньем домашним, а по мере его взросления, можно пробовать понемногу разные сладости. Мед пробовать стоит понемногу, после первых месяцев жизни, и не часто кушать. Поскольку все дети индивидуальны, то и реакция у всех разная. Может быть, что у вас не будет на это негативной реакции, точнее у вашего малыша.

Что нельзя кушать кормящей женщине

Думаю, вы поняли основные принципы питания кормящей матери, только хорошенько запомните, то вам абсолютно нельзя: любые алкогольные напитки, алкоголь сразу проникает в грудное молоко и после кормления, это приводит к ужасным случаям гибели малыша.

Не стоит рисковать и есть чипсы, фастфуд и пить газированные напитки, они очень вредны. А также обязательно исключите острое, соленое и копченое, не менее чем до годика вашего малыша, и тогда ваше молочко будет вкусное, полезное, и не вызовет аллергии и колик.

Такой рацион питания должен быть не только после родов, но и во время беременности. Ребенок в утробе должен получить максимально полезную пищу, при этом она не должна быть сильно соленой и жирной. При таком образе жизни подготовка к родам будет на максимальном уровне, а сам родовой процесс может пройти легче.

Это объясняется уменьшением отеков, самочувствия будущей матери. Как подготовить аптечку и вещи в роддом вы можете прочеть в нашей статье. Полный список правил от акушера-гинеколога

 Читайте далее >>

С уважением, Женский журнал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика