Здоровый образ

4.43 / 5 (7 голосов)

Если вы задаетесь вопросом – “Как начать здоровый образ жизни?” – вам поможет в этом позитивный настрой, устранение вредных привычек, правильное питание и правильный режим дня. А также стоит не забывать о прогулках на свежем воздухе и спортивной гимнастике.

Здоровый образ жизни – с чего начать

Позитивный настрой

Начало здорового образа жизни следует начать с психоэмоционального настроя и подготовки себя ко всем трудностям, которые предстоят в будущей работе над здоровьем. Одного желания в этом случае будет мало, ведь нужно настроиться на серьезный шаг и начать здоровый образ жизни.

Вредные привычки

Как начать здоровый образ жизниКогда вы уже серьезно настроили себя на перемены в жизни, начните с вредных привычек. Вам нужно бросить если имеется привычка курить и часто выпивать. Лучше для очищения организма совершенно исключить на первый период алкоголь, так как он будет мешать укреплению иммунитета, занятию спортом. Также вам нужно подумать, какие есть у вас еще вредные привычки? Может вы любите кушать перед сном? Или еще какая-то привычка, губящая здоровье?

 

Режим дня

Пересмотрите свой режим дня, если вы любитель поспать до 12 дня, рекомендуем вам начать вставать пораньше, поверьте от этого вы только будете чувствовать себя бодрее если перейдете на 8-10 часовой режим сна.
Если вы наоборот мало спите, это отражается на всех системах организма. Очень важно спать не менее 8 часов в день. Если вы очень рано встаете, ложитесь в 10 вечера.

Витаминные комплексы и обследование у врачей

Для бодрости и предотвращения авитаминоза начните пить хороший витамины. Лучше посоветоваться с врачом.
Для идеального подбора витаминок лучше сходить к участковому терапевту и провериться по всем фронтам. Возможно у вас анемия (низкий гемоглобин в крови) – это может быть когда в организме находится мало железа.
Также кровь стоит проверить на сахар и холестерин. Если у вас низкий холестерин то нужно есть побольше сливочного масла

Как начать здоровый образ жизни 1Если у вас недостаточно йода в организме – это покажет УЗИ щитовидной железы, то нужно пропить курс йодомарина. Также нужно это узнать у врача. Просто так йод пить нельзя. Опасно, потому что может быть перенасыщение йодом, что ведет к неправильной работает щитовидной железы.
Если вы много работаете за компьютером и у вас устают глаза, сходите к офтальмологу. Проконсультируйтесь. Врач вам пропишет витамины для укрепления глаз и можно прикупить Визин или Тауфон – эти капли помогут снять напряжение с глаз и сохранить ваше зрение.
Также не забудьте посетить стоматолога – кариес и микробы поступают в желудок вместе со слюной, что пагубно сказывается на пищеварительной системе.

Не забывайте укрепить иммунитет советским методом! А вы знаете, как укрепляли иммунитет ваши дедушки и бабушки? Этот метод прост…нужно лишь начать…

Читать далее >>

Начать здоровый образ жизни со спорта

Как начать здоровый образ жизни 3Если вы давно неКак начать здоровый образ жизни2 занимались спортом, рекомендуется для начала приступить
к зарядке.
Это может быть пресс, растяжка, приседания. Зарядка должна быть по началу легкой. Если вы более и менее подготовлены к спорту, нужно найти время на посещение бассейна, тренажерного зала.
Если на дворе лето, бег очень хорошо влияет на оздоровление организма, насыщает кровь кислородом, тренирует суставы, мышцы. Рекомендуется заниматься зарядкой ежедневно, а посещение спортзалов 2-3 раза в неделю.

Прогулки

Как начать здоровый образ жизни 4Начало здорового образа жизни – это поменьше сидите дома – хотя понятное дело, после работы хочется полежать на диване за телевизором или посидеть за компьютером…, но если вы будете часто ходить на прогулки, вы сами почувствуете спустя пару недель бодрость и уменьшение головной боли. Прогулки могут быть с подружкой или в лес собакой. Можете ездить на машине на родник и набирать родниковую воду и заодно прогуляться. Родниковая вода очень полезна для организма, она оздоравливает лучше, чем любые пилюли.

Очищение организма

Как начать здоровый образ жизни 5Перед диетой или правильным питанием необходимо очистить свой организм, а именно кишечник. С годами в кишечнике скапливаются каловые массы в ворсинках кишечника, что ухудшают обмен веществ, поступление витаминов и минералов в организм. Также кишечник отвечает за кожу на лице. После очистки ваша кожа станет более молодой, свежей, станет меньше прыщей и угрей.
Чистить организм следует когда вы на выходном или проводите время дома. Вы можете купить любое сильное слабительное или листья сенны. Листья сенны – это трава, обычно продается в пакетиках, заваривать следует 1-2 ложки на стакан кипятка и пить на голодный желудок. Когда прочиститесь хорошо 1-2 раза, почувствуете легкость и хороший аппетит. Также продаются таблетки Сенаде – это та же сенна, только в таблетках. Но они будут дороже, чем трава в пакетиках.
Почаще пейте кефир, желательно не жирный, 1 процент. По началу от кефира возможно вздутие, но потом когда организм привыкнет, у
вас не будет вздутия живота. Кефир дает кишечнику бифидобактерии и улучшает микрофлору, переваривание пищи.
Побольше употребляйте воды, вода также очищает и выводит вредные вещества, токсины. Желательно пить родниковую воду, ездить за ней на родник. Покупная вода неизвестного происхождения и качества.

Диета

Один из самых популярных ответов на вопрос – ” Как начать здоровый образ жизни?” Вам ответят – “Конечно же с диеты!”
Если у вас все в порядке и нет лишнего веса, то достаточно просто перейти на здоровое питание. Исключить жареное, консерванты, майонезы, кетчупы. Есть сладкое в ограниченном количестве. Поменьше употреблять фастфуда. Старайтесь приготавливать пищу на пару, тушить, варить. Побольше употребляйте овощи в любом виде, фрукты. Голодать не нужно – это приведет к еще сильному расстройству и ожирению в будущем. Вам нужно просто перейти на здоровое питание.

В питание обязательно нужно включить один продукт, который продлит жизнь, секрет корейцев в стройности и долголетия совершенно прост….

Читать далее >>

Выбор продуктов

Как начать здоровый образ жизни 6Очень важно для здоровья организовать правильное питание. Большинство производителей добавляют консерванты E в пищу. Даже в печенье есть много консервантов. Лучше готовьте и выпекайте свои сладости. Читайте обертки и упаковки. Часто колбаса и сыр, особенно дешевая, состоит из ненатуральных ингредиентов. Даже хлеб можно наблюдать с большим списком всяких непонятных добавок. Уделяйте магазину побольше времени и покупайте только здоровую пищу.

Сонливость

Как начать здоровый образ жизни 7Если у вас есть большая сонливость, но здоровье в порядке, как выше описано вы сходили и проверили свое здоровье, можно подбодрить себ
я пищевыми добавками. Например Таурин и Карнитин-Л. Это пищевая добавка, чаще продается в спортивных магазинах. Таурин дает бодрость и укрепляет сердце. 200 мг таурина с утра вместе с кофе даст вам заряд энергии на весь день. В аптеке продается Кардиотаурин. Но лучше купить в спортивном магазине. Если вы хотите еще при этом похудеть и получить бодрость, пейте карнитин-Л. Обычно употребление Карнитина-Л нужно осуществлять перед спортом или прогулкой, так как он активно сжигает жиры. Но это не вредно! Это не турбослим и прочие таблетки, выводящие воду из организма. Карнитин вырабатывает сам организм, просто порой недостаточно. В молочной смеси для грудничков Карнитин-Л также присутствует, именно поэтому он абсолютно безопасен. Карнитин-Л также продается в спорттвном магазине. В аптеке брать можно только для спорта от фирмы Эвалар. В аптеке может продаваться лечебный Карнитин, этот вид карнитина не подходит для спортивных тренировок, он назначается врачом от совершенно других болезней. На этикетке должно быть указано что данный препарат для активных тренировок.

Посмотрите познавательное видео: Что мешает вести здоровый образ жизни?

С уважением, женский журнал Леди Форум

3 комментариев

  1. Валентина Ответить

    спасибо за статью,слышала много о карнитине и таурине, пожалуй, попробую)

  2. Юлия Ответить

    на пище здоровой я и так сижу, но вот спорт, даааа.. надо бы заняться))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика